Abnehmen Sport
5. Januar, 2010 von Moderator
Unterschiedliche Sportarten verbrennen unterschiedlich viele Kalorien
Wer generell keine Lieblingssportart hat und wem das Verbrennen der größt möglichen Anzahl von Kalorien am wichtigsten ist, der kann sich zum Abnehmen nach dem unterschiedlichen Kalorienverbrauch pro Stunde der einzelnen Sportarten richten.
Besonders hohen Kalorienverbrauch erzielt man mit Skilanglauf, Joggen und Alpinskifahren, hier muss man gerade einmal knapp 8 Stunden, 8 ¼ Stunden, beziehungsweise 10 Stunden durchhalten, um ein Kilogramm Fett zu verbrennen. Nun ist es jedoch so, dass die verbrauchte Kalorienzahl vom Gewicht abhängig ist, und man je schwerer man ist auch umso mehr Kalorien verbraucht.
Dennoch sollte man sich nicht über die langen Zeiten wundern, die es zum abnehmen benötigt, man muss sich nur vor Augen führen, dass ein Kilogramm Fett über 9 000 kcal enthält, eine Stunde Joggen zum Beispiel aber nur rund 800 kcal verbraucht.
Flottes Gehen, auf Neudeutsch Walking genannt, verbraucht immerhin knapp 400 kcal die Stunde, ist dafür auch wesentlich schonender für die Gelenke als Joggen und man hält es länger durch.
Mit Inlineskating schafft man immerhin gut 720 Kalorien die Stunde, flottes Radfahren bringt einen Verbrauch von rund 400 kcal jede Stunde, Tanzen sogar, je nachdem wie schnell der Tanz ist, zwischen 400 und 600 kcal. Selbst Gymnastik bringt einen Verbrauch zwischen 450 und 550 kcal, genau wie Volleyball spielen, man sieht also es muss nicht immer das super anstrengende Joggen sein.
An Gruppensport verbrennt natürlich besonders Fußball viele Kalorien, doch auch Basketball, mit je 620, beziehungsweise 580 kcal auf die Stunde, Tennis hingegen liegt bei gut 500 kcal, während das schnelle Squash im Spitzenbereich mit über 800 kcal steht.
Und auch Schwimmen mit einem Verbrauch von ungefähr 680 kcal ist recht ratsam als Sportart, vor allem, weil im Wasser die Knochen und Gelenke entlastet werden und der Wasserwiderstand die Muskeln trainiert.
Daher sind auch Aquajogging und Aquagymnastik sehr empfehlenswert, die als Ausdauertraining besonders schonend und angenehm sind.
7 Kommentare zu “Abnehmen Sport”
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Abnehmen Erfahrung
Verfasst in Tipps , Diät am 2. Januar 2010
Die Mond Diät – eine ganze Menge Hokuspokus Ebenfalls in gewissem Rahmen mit Elementen zugeordneten Lebensmitteln arbeitet das Abnehmen mit dem Mond, bei dem der Körper im Rhythmus des Mondes mit abnehmendem Mond Gewicht verlieren und mit zunehmendem Mond das Gewicht halten soll. Die Diätzusammenstellung richtet sich dabei nach den 12 Tierkreiszeichen, die der Mond innerhalb eines Zyklus durchläuft. Von den Tierkreiszeichen sind jewei [...]Abnehmen Essen
Verfasst in Tipps , Gesunde Ernährung am 9. Januar 2010
Ernährungstipps gibt es viele, die meisten davon stimmen leider nicht Eines dieser Ammenmärchen ist, dass Essen am Abend dick mache. Dies wäre jedoch prinzipiell nicht richtig, wenn man das gleiche wie mittags verzehren würde. Es ist lediglich so, dass man am Abend mehr Zeit hat und alles ganz gemütlich angehen lassen kann, während man mittags noch unter Zeitdruck steht. Daher neigt man abends eher dazu mehr zu essen, noch ein Glas We [...]
Na toll ich hasse Joggen, hab keine Langlaufski und Skifahren gehen kann ich nur einmal im Jahr und selbst da isses eigentlich noch zu teuer. Dann bleibts halt beim Basketball
Es ist nicht immer leicht seine guten Vorsätze im neuen Jahr umzusetzten. Meist möchte man abnehmen und das mit Sport unterstützen.Wer einen Sport zum Abnehmen sucht kann sich über die unterschiedlichen Sportarten auf der sport-zum-Abnehmen Seite informieren.
Hier gibt es Tipps zum Start zum Durchhalten. Hier wird auch das neue Zirkeltraining speziell für Frauen vorgestellt. Das sit ein super Figurtraining und hilft effektiv beim Abnehmen.
Wer ein solches Studio in der Nähe hat sollte es unbedint ausprobieren.
Durch Sport kann sehr gut abgenommen werden. Dabei kann sich der Abnehmende die Sportart heraussuchen, die den meisten Kalorienverbrauch hat. Sport hat den Vorteil, dass die Haut gestrafft wird und man zusätzlich fit wird. Ich halte das für eine gute Alternative zum Hungen, allerdings muss dabei sehr aufgepasst werden. Gerade wenn man Sport nicht aus Spass betreibt, sonedrn zum Abnehmen, besteht die Gefahr, dass man in eine Sport-Magersucht hineinrutscht, was sehr gefährlich sein kann.
ich habe durch Fahrrad fahren und mit dem Stepper in 3 Wochen ca. 5kg abgenommen, das ist doch gut, oder?
ich hab 15 kilo zugenommen: was soll ich denn jetz tun?!
Hallo
ich bin zu dem Ergebnis gekommen, dass nur Kalorienreduzierte Nahrungsaufnahme ein stabiles Gewicht möglich macht.
ICh treibe( 52 ) bis zu 2 h Sport jeden Tag( 40 min Joggen, 30 min Krafttraining, 30 min SChwimmen) und kann nur mein
Gewicht halten ( 92 kg bei 180cm Größe) , wenn ich nur 2 x am Tag fettreduziert esse..
Meine Freundin hatte Abnehmerfolge, indem sie 2-3mal in der Woche schwimmen ging. Schwimmen verbrennt bestimmt viel Kalorien, wegen dem Wasserwiderstand. Sie sieht jetzt echt super aus!