Abnehmen Tipps

Schnelle Gewichtsabnahme durch Fasten

Häufig in Verbindung mit Formula-Diäten, aber auch alleine wird Fasten als Radikalkur, in Hoffnung auf eine Turbo Diät durchgeführt, bei der entweder gar keine oder so gut wie keine Kalorien über eine bis zwei Wochen konsumiert werden.

Besonders durch Frauenzeitschriften geistern immer wieder Fastenkuren, mit irrsinnigen Versprechungen, wie 10 Kilo in 10 Tagen zu verlieren - wie bereits erwähnt kann der Körper selbst bei einer absoluten Nulldiät innerhalb einer Woche höchstens 2 Kilogramm verlieren, von denen das meiste Wasser ist.

Fasten führt nicht nur zu einem Nährstoffmangel, da man außer Wasser kaum etwas konsumiert, sondern nicht selten auch zu Schwächeanfällen und vor allem zu Verstopfungen. Um diesen entgegenzuwirken wird dann meist zu Glaubersalz und Schüssler Salz geraten, die den Darm entleeren, aber auch alles andere als angenehm zu trinken sind

Der Nährstoffmangel wird so gut wie nie erwähnt, und selbst die Tatsache, dass ganz sicher der Jojo-Effekt einsetzt nach dem Fasten wird oft verschwiegen, oder gar verneint. Dabei kommt es nach Fastenkuren garantiert dazu, da wie schon ausführlich erklärt der Körper den Stoffwechsel auf Sparflamme stellt und erst nach 8 Wochen wieder normalisieren kann, so dass man selbst zunimmt, wenn man weniger isst als vor dem Fasten.

Die meisten Fastprogramme sind daher unter keinen Umständen zu empfehlen, schon gar nicht wenn sie mit unrealistischen Versprechen locken, was die Gewichtsabnahme betrifft.

Sie sind nicht nur uneffektiv und bringen im Endeffekt mehr auf die Wage anstatt weniger, sondern sind nicht selten auch gesundheitsgefährdend. Fasten und Askese sollten sie besser den religiös Gläubigen überlassen, die ohnehin mit Fasten ein anderes Ziel anstreben.

Einzig ein Schalttag oder eine Woche mit der Kohlsuppenvariante kann behilflich sein den ersten Schritt zum abnehmen zu tun, indem man in dieser Zeit seine Essgewohnheiten bedenkt und danach auch wirklich auf gesunde ausgewogene Ernährung umstellt.

Als Dauerernährung und für zu Blähungen neigende Personen ist sie aber nicht geeignet. Da es während der Kur nicht nur die Suppe, sondern auch Obst, Gemüse, Reis und Fisch gibt, ist ein Jojo-Effekt, sofern man danach die Ernährungsumstellung durchzieht weniger zu erwarten, als bei Radikalkuren.

Dank der vitamin-, eiweiß- und ballaststoffreichen Kost ist auch nach einer Woche kein Mangel an Nährstoffen zu erwarten. Positiv ist ebenfalls, dass ein Sportprogramm inbegriffen ist, und man dazu angehalten wird auch nach der Woche weiterhin Sport zu treiben.